Derékfájás kezelése egyszerűen és hatékonyan

Szabó Zoltán József

Szerző: Szabó Zoltán József

A derékfájás egy olyan probléma, amellyel mindenki legalább egyszer megküzd az élete során. Még csak azt sem lehet mondani, hogy a fájdalom megjelenése korhoz lenne kötve, hiszen időseket és fiatalokat egyaránt súlyt a gond, bár tény, hogy az idősebb generáció tagjait többnyire jobban kínozza. A derékfájás okai megértése kulcsfontosságú a hatékony kezelés szempontjából, hiszen a kiváltó okok ismerete segíthet a megfelelő kezelési módszerek kiválasztásában. Vannak olyan helyzetek, melyeket mindenképp szükséges kivizsgáltatni, ugyanakkor számos esetben megfelelő lehet a derékfájás otthoni kezelése.

Mi okozza a derékfájás okai?

Mielőtt otthon kezdenénk kezelni a derékfájást, nem árt tudni, hogy pontosan mi is okozza a tüneteket, hiszen a derékfájdalomnak több oka is lehet. A deréktáji fájdalom gyakran a rossz testtartás és a mozgásszegény életmód következménye. Ha teljesen biztosra szeretnénk menni, akkor a legjobb, amit tehetünk, ha felkeressük az orvosunkat, aki először fizikálisan fog megvizsgálni, majd ha szükségét érzi, tovább irányíthat bizonyos laborvizsgálatok elvégzésére, illetve kérheti röntgen, CT és MRI vizsgálatok elvégzését is.

A derékfájdalmak között a leginkább gyakori a lumbágó, ami alatt a hirtelen bekövetkező, minden mozdulatra kínzó fájdalommal reagáló derékfájdalmat értjük. A gerinccsatorna szűkület is gyakori probléma, amely krónikus hátfájáshoz vezethet.

Szintén gyakori okozója lehet a derékfájdalomnak a porckopás. Ebben az esetben az ízületi porc először elvékonyodik, majd felszívódik, ezáltal pedig az ízületben bizonyos részek súrlódnak, ami fájdalmat okoz. Erre a betegségre jellemző, hogy a fájdalom pihenés során enyhül. Fontos azonosítani a kiváltó okokat, hogy hatékonyan kezelhessük és enyhíthessük a fájdalmat.

A fenti két esetnél ritkább, de még így is viszonylag gyakori a porckorongsérv megjelenése. Itt arról van szó, hogy a gerinccsigolyák közti porckorong elveszíti tartását, ezáltal nem tartja fent a megfelelő távolságot a csigolyák között, kissé kitüremkedik, így a gerincből kilépő idegeket nyomás alá helyezi. A tünetek attól függően alakulnak, hogy mely idegek kerülnek nyomás alá, illetve mekkora a nyomás. Egy rossz mozdulat tovább súlyosbíthatja a meglévő állapotot.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Bár a derékfájás gyakran otthon is kezelhető, bizonyos esetekben elengedhetetlen az orvosi konzultáció. Ha a fájdalom nem enyhül 2-3 nap után, vagy ha hirtelen, súlyos fájdalom jelentkezik, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni. Az orvos segíthet a derékfájás okainak feltárásában és a megfelelő kezelési terv kidolgozásában.

Továbbá, ha a derékfájás mellett egyéb tünetek is jelentkeznek, mint például lábfájdalom, zsibbadás vagy érzéskiesés, akkor is fontos orvosi segítséget kérni. Ezek a tünetek ugyanis komolyabb problémákra utalhatnak, amelyek azonnali beavatkozást igényelnek. Ne habozzon szakemberhez fordulni, hiszen a megfelelő kezelés kulcsfontosságú a gyors és hatékony gyógyulás érdekében.

Derékfájás kezelése torna gyakorlatokkal és gyógymasszázzsal

A derékfájás kezelésében a torna gyakorlatok és a gyógymasszázs rendkívül hatékonyak lehetnek. A rendszeres torna gyakorlatok segítenek a derék izmainak erősítésében és a mobilitás javításában, ami hosszú távon csökkentheti a fájdalmat. Fontos, hogy a gyakorlatokat személyre szabottan végezzük, hiszen mindenki más és más problémákkal küzdhet.

A gyógymasszázs szintén kiváló módszer a derékfájás enyhítésére. A masszázs segít a fájdalom csillapításában és a szövetek regenerálásában, aminek következtében gyorsabban helyreállhat a derék egészsége. A masszázs során a szakember célzottan dolgozik azokon a területeken, amelyek a fájdalom kiváltó okai lehetnek, így a kezelés igazán hatékony lehet.

Mind a torna gyakorlatok, mind a gyógymasszázs esetében fontos, hogy a kezelési tervet szakember állítsa össze, hiszen a megfelelő módszerek alkalmazása elengedhetetlen a sikeres gyógyuláshoz. Ne feledje, hogy a személyre szabott kezelés a legjobb út a derékfájás megszüntetéséhez.

Személyre szabott tanácsok derékfájás kezelésére

Tény, hogy a legjobb kezelési tanács a derékfájásra akkor adható, ha tisztában vagyunk a fájdalom okával. Azonban van néhány univerzális tipp, melyeket megfogadva enyhíthető a fájdalom.

Pihentesse! Bármilyen jellegű derékfájással is küzd, a legjobb, amit tehet, ha lehetőség szerint sokat pihen, hiszen ezzel tehermentesíti a fájó derekat.

Feküdjön félkemény matracon! A túlságosan puha matracok ugyanis nem tartják megfelelően a gerincet, míg a túl kemény matracok mereven tartják azt, így mindkét esetben garantálható az idővel megjelenő krónikus hátfájás. Egy optimális keménységű matrac kiválasztásával sok esetben megelőzhető, de minimum csökkenthető a hát- és a derékfájás egyaránt. A helyes testtartás fenntartása érdekében is fontos a megfelelő matrac kiválasztása.

Sportoljon! A séta, az úszás és a kerékpározás egyaránt jó mozgásformák, ha a derékfájdalom ellen szeretne fellépni. Nem mellesleg a rendszeres edzés segít kordában tartani a testsúlyt is, aminek szintén szerepe lehet a deréktáji fájdalmak kialakulásában. A gyógytorna is kialakulhat, amely segít fenntartani a mobilitást és megelőzni a visszatérő fájdalmakat. Deréktáji fájdalom is kialakulhat a mély hátizmok gyengesége miatt.

Használjon medenceövet! Ha kemény fizikai munkát végez, akkor az Ön gerince fokozottan ki van téve az esetleges megbetegedéseknek. Csökkentheti az esélyét a derékfájdalom megjelenésének, ha medenceövet visel a munkája során, ugyanis ezzel mérsékelhető a gerinc terhelése.

Viseljen kényelmes cipőt! Különösen a nők problémája, hogy feláldozzák az egészséget a divat oltárán, vagyis magas sarkú cipők viselésére kényszerítik magukat. Sajnos a kelleténél magasabb sarok miatt állás közben a medence előre billen, így nő a porckorongokban a nyomás, ami rövid időn belül derékfájdalomhoz vezet. Az erős izmok fenntartása is fontos a gerinc stabilitása érdekében.

Amennyiben további kérdései merültek fel a témával vagy a termékeinkkel kapcsolatban, keressen minket elérhetőségeinken!