Hogyan kerülje el: teniszkönyök, golfkönyök

Szabó Zoltán József

Szerző: Szabó Zoltán József

Az ember hajlamos túlzásba esni, és ennek megvan a következménye is. Ha az ételek mennyiségével esünk túlzásba, akkor súlyos elhízás a jussunk, ha pedig a testünk terhelésével, akkor különféle ízületi betegségekkel kell szembenéznünk. Amikor a karjainkat tesszük ki extrém használatnak, akkor a teniszkönyök és a golfkönyök kialakulását kockáztatjuk.

A modern ember hajlamos sok mindennel túlzásba esni, és ennek rendszerint megvan a következménye is. Ha az ételek mennyiségével esünk túlzásba, akkor súlyos elhízás és cukorbetegség a jussunk, ha pedig a testünk terhelésével, akkor különféle ízületi és egyéb mozgásszervi betegségekkel kell szembenéznünk. Amikor a karjainkat tesszük ki extrém használatnak, akkor a teniszkönyök és a golfkönyök kialakulását kockáztatjuk.

A teniszkönyök a könyök külső oldalán található ínhüvely gyulladásából ered, míg a golfkönyök a könyök belső oldalán található ínhüvely gyulladásából ered, ahol a fájdalom a könyök csontos részén, a belső bonyodalom környékén jelentkezik.

Mi az a teniszkönyök és a golfkönyök?

A teniszkönyök és a golfkönyök két olyan állapot, amelyek a könyökízületet érintik, és gyakran a túlzott igénybevétel következményei. A teniszkönyök a könyök külső oldalán található ínhüvely gyulladásából ered, míg a golfkönyök a könyök belső oldalán található ínhüvely gyulladásából ered. Mindkét állapot fájdalmat és merevséget okozhat a könyökben és az alkarral kapcsolatos tevékenységek során. A teniszkönyök esetén a fájdalom a könyök külső részén jelentkezik, míg golfkönyök esetén a könyök belső oldalán érezhető a fájdalom, különösen a csukló befelé hajlításakor.

Csontok, izmok és inak

Ahhoz, hogy megértsük, mi okozza a problémát, tisztában kell lennünk a karunk felépítésével.

A könyöknél három csont találkozik, a singcsont és az orsócsont, melyek az alkar részei, valamint a felkarcsont. A felkarcsont végén találhatóak azok a dudorok, melyekből az alkar izmai indulnak, és innen futnak keresztül ezek az izmok az alkaron és a csuklón, majd az ujjaknál végződnek. Az izmok a csontokhoz inak segítségével kapcsolódnak, pontosabban az ín a csonthártyán keresztül kapcsolódik a csontra. A golfkönyök esetében a fájdalom a könyök csontos részén, azaz a belső oldali dudoron jelentkezik, ahol az ín a csonthoz kapcsolódik. Továbbá az alkar izmai két ízületet is magukba foglalnak, melyek a felkartól egészen a kézfejig futnak.

Amikor például behajlítjuk a csuklónkat, akkor az inak és az izmok megnyúlnak, a feszítőizmok összehúzódásakor pedig megrövidülnek. Az ilyen mozdulatok gyakori ismétlése miatt azonban a tapadási pontokon, ahol az ín a csontra tapad, trauma keletkezik, ami a szövetek gyulladásához vezet.

Mi a teniszkönyök és a golfkönyök közötti különbség?

A teniszkönyök az alkar túlterhelése miatt kialakuló gyulladás, ami könyökfájdalomként jelentkezik. Többnyire sportolás közben szerezzük ezt a fajta fájdalmat, amikor az alkar feszítő izmait túl nagy igénybevételnek tesszük ki.

Teniszkönyök esetén az alkar külső része érzékeny, a fájdalmat akkor érezzük leginkább, amikor a kezeket és a könyököt behajlítjuk. Ilyenkor rendszerint a könyök külső oldalán jelentkezik a gyulladás, vagyis duzzanat jön létre, és a terület nyomásra érzékennyé válik.

A golfkönyök esetében viszont az alkar belső része válik érzékennyé, jellemző tünet, hogy a csukló befelé hajlításakor érzünk erős fájdalmat. Emellett tünet lehet még, hogy nehezünkre esik megfogni a tárgyakat, ha mégis sikerül, rövid időn belül kiesik a kezünkből.

A golfkönyök tünetei

A golfkönyök tünetei közé tartozik a könyök belső oldalán található fájdalom és merevség, amely akkor jelentkezik, amikor az alkar és a könyök terhelésnek van kitéve. Golfkönyök esetén a fájdalom és a merevség különösen akkor érezhető, amikor a csuklót befelé hajlítjuk vagy a könyököt feszítjük. Emellett a fájdalom az alkarba is kisugározhat, ami tovább nehezíti a mindennapi tevékenységeket. A golfkönyök tünetei közé tartozik még a gyengeség érzése a kézben, ami megnehezítheti a tárgyak megfogását és tartását.

A golfkönyök okai

A golfkönyök okai közé tartozik a túlzottan megterhelt alkarizmok, amelyek az erős, hosszantartó fogásokból, az alkar forgatásából vagy a csukló feszítéséből eredő ismétlődő mozdulatokból erednek. Az ínhüvelyben fellépő apró húzódások és szakadások gyulladáshoz vezethetnek. A golfkönyök kialakulásának okai közé tartozik a nehéz fizikai munka, a monoton munkavégzés és a nyaki gerinc problémái is. Az ismétlődő mozdulatok, mint például a csukló befelé hajlítása, különösen hajlamosítanak a golfkönyök kialakulására.

A golfkönyök rizikófaktorai és következményei

A golfkönyök rizikófaktorai közé tartozik a korábbi sérülések, a kötőszöveti betegségek és a hormonális változások. Azok, akik nehéz fizikai munkát végeznek, vagy monoton, ismétlődő mozdulatokat végeznek, szintén nagyobb kockázatnak vannak kitéve. A golfkönyök következményei közé tartozik a fájdalom és a merevség, amely akkor is jelentkezhet, amikor a könyök és az alkar terhelésnek van kitéve. A golfkönyök kezelése során fontos a fájdalomcsillapítás és a pihentetés, valamint a gyógytorna, amely segíthet a gyógyulás folyamatában. A megfelelő kezelés nélkül a golfkönyök krónikussá válhat, ami hosszú távú fájdalmat és mozgáskorlátozottságot eredményezhet.

Hogyan lehet megelőzni a teniszkönyök és a golfkönyök kialakulását?

Általánosságban azt lehet mondani, hogyha tisztában vagyunk a kiváltó okokkal, ami lehet teniszezés, golfozás vagy akár gyakori gépelés is, akkor ezt az okot a lehető legrövidebb időn belül meg kell szüntetni. Ha mégsem szeretnénk lemondani az aktív sportolásról, vagy esetleg a fizikai munkánk okozza a problémát, javasolt lehet könyökrögzítő beszerzése is.

A fájdalom tovább csökkenthető hideg borogatással, gyulladáscsökkentő krémek alkalmazásával, valamint fájdalomcsillapító szerek szedésével.

Amikor már erősebben érzékelhető a fájdalom, akkor kissé elkéstünk a megelőzéssel, de ha még nem érezzük túlságosan erősnek a panaszokat, akkor pihentetéssel, az alkar nyugalomba helyezésével, például egy karrögzítő segítségével sokat javíthatunk a helyzeten.

Sajnos azonban vannak olyan esetek, melyekben műtét válik szükségessé. Ez leginkább akkor jellemző, ha a panaszok már több hete fennállnak. Azonban akkor járunk a legjobban, ha törekszünk a műtét elkerülésére, attól ugyanis csak kb. 60 százalék eséllyel várhatunk kielégítő eredményt.

Ha Ön is küzd a teniszkönyök panaszaival, és könyökrögzítő ortézist szeretne vásárolni megelőzés vagy a fájdalom enyhítése céljából, keressen minket elérhetőségeinken!