A derékfájás egy olyan probléma, amellyel mindenki legalább egyszer megküzd az élete során. Még csak azt sem lehet mondani, hogy a fájdalom megjelenése korhoz lenne kötve, hiszen időseket és fiatalokat egyaránt súlyt a gond, bár tény, hogy az idősebb generáció tagjait többnyire jobban kínozza. Számos esetben megfelelő lehet a derékfájás otthoni kezelése.
Szerző: Szabó Zoltán József
A derékfájás egy olyan probléma, amellyel mindenki legalább egyszer megküzd az élete során. Még csak azt sem lehet mondani, hogy a fájdalom megjelenése korhoz lenne kötve, hiszen időseket és fiatalokat egyaránt súlyt a gond, bár tény, hogy az idősebb generáció tagjait többnyire jobban kínozza. A derékfájás okai megértése kulcsfontosságú a hatékony kezelés szempontjából, hiszen a kiváltó okok ismerete segíthet a megfelelő kezelési módszerek kiválasztásában. Vannak olyan helyzetek, melyeket mindenképp szükséges kivizsgáltatni, ugyanakkor számos esetben megfelelő lehet a derékfájás otthoni kezelése.
Mielőtt otthon kezdenénk kezelni a derékfájást, nem árt tudni, hogy pontosan mi is okozza a tüneteket, hiszen a derékfájdalomnak több oka is lehet. A deréktáji fájdalom gyakran a rossz testtartás és a mozgásszegény életmód következménye. Ha teljesen biztosra szeretnénk menni, akkor a legjobb, amit tehetünk, ha felkeressük az orvosunkat, aki először fizikálisan fog megvizsgálni, majd ha szükségét érzi, tovább irányíthat bizonyos laborvizsgálatok elvégzésére, illetve kérheti röntgen, CT és MRI vizsgálatok elvégzését is.
A derékfájdalmak között a leginkább gyakori a lumbágó, ami alatt a hirtelen bekövetkező, minden mozdulatra kínzó fájdalommal reagáló derékfájdalmat értjük. A gerinccsatorna szűkület is gyakori probléma, amely krónikus hátfájáshoz vezethet.
Szintén gyakori okozója lehet a derékfájdalomnak a porckopás. Ebben az esetben az ízületi porc először elvékonyodik, majd felszívódik, ezáltal pedig az ízületben bizonyos részek súrlódnak, ami fájdalmat okoz. Erre a betegségre jellemző, hogy a fájdalom pihenés során enyhül. Fontos azonosítani a kiváltó okokat, hogy hatékonyan kezelhessük és enyhíthessük a fájdalmat.
A fenti két esetnél ritkább, de még így is viszonylag gyakori a porckorongsérv megjelenése. Itt arról van szó, hogy a gerinccsigolyák közti porckorong elveszíti tartását, ezáltal nem tartja fent a megfelelő távolságot a csigolyák között, kissé kitüremkedik, így a gerincből kilépő idegeket nyomás alá helyezi. A tünetek attól függően alakulnak, hogy mely idegek kerülnek nyomás alá, illetve mekkora a nyomás. Egy rossz mozdulat tovább súlyosbíthatja a meglévő állapotot.
Bár a derékfájás gyakran otthon is kezelhető, bizonyos esetekben elengedhetetlen az orvosi konzultáció. Ha a fájdalom nem enyhül 2-3 nap után, vagy ha hirtelen, súlyos fájdalom jelentkezik, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni. Az orvos segíthet a derékfájás okainak feltárásában és a megfelelő kezelési terv kidolgozásában.
Továbbá, ha a derékfájás mellett egyéb tünetek is jelentkeznek, mint például lábfájdalom, zsibbadás vagy érzéskiesés, akkor is fontos orvosi segítséget kérni. Ezek a tünetek ugyanis komolyabb problémákra utalhatnak, amelyek azonnali beavatkozást igényelnek. Ne habozzon szakemberhez fordulni, hiszen a megfelelő kezelés kulcsfontosságú a gyors és hatékony gyógyulás érdekében.
A derékfájás kezelésében a torna gyakorlatok és a gyógymasszázs rendkívül hatékonyak lehetnek. A rendszeres torna gyakorlatok segítenek a derék izmainak erősítésében és a mobilitás javításában, ami hosszú távon csökkentheti a fájdalmat. Fontos, hogy a gyakorlatokat személyre szabottan végezzük, hiszen mindenki más és más problémákkal küzdhet.
A gyógymasszázs szintén kiváló módszer a derékfájás enyhítésére. A masszázs segít a fájdalom csillapításában és a szövetek regenerálásában, aminek következtében gyorsabban helyreállhat a derék egészsége. A masszázs során a szakember célzottan dolgozik azokon a területeken, amelyek a fájdalom kiváltó okai lehetnek, így a kezelés igazán hatékony lehet.
Mind a torna gyakorlatok, mind a gyógymasszázs esetében fontos, hogy a kezelési tervet szakember állítsa össze, hiszen a megfelelő módszerek alkalmazása elengedhetetlen a sikeres gyógyuláshoz. Ne feledje, hogy a személyre szabott kezelés a legjobb út a derékfájás megszüntetéséhez.
Tény, hogy a legjobb kezelési tanács a derékfájásra akkor adható, ha tisztában vagyunk a fájdalom okával. Azonban van néhány univerzális tipp, melyeket megfogadva enyhíthető a fájdalom.
Pihentesse! Bármilyen jellegű derékfájással is küzd, a legjobb, amit tehet, ha lehetőség szerint sokat pihen, hiszen ezzel tehermentesíti a fájó derekat.
Feküdjön félkemény matracon! A túlságosan puha matracok ugyanis nem tartják megfelelően a gerincet, míg a túl kemény matracok mereven tartják azt, így mindkét esetben garantálható az idővel megjelenő krónikus hátfájás. Egy optimális keménységű matrac kiválasztásával sok esetben megelőzhető, de minimum csökkenthető a hát- és a derékfájás egyaránt. A helyes testtartás fenntartása érdekében is fontos a megfelelő matrac kiválasztása.
Sportoljon! A séta, az úszás és a kerékpározás egyaránt jó mozgásformák, ha a derékfájdalom ellen szeretne fellépni. Nem mellesleg a rendszeres edzés segít kordában tartani a testsúlyt is, aminek szintén szerepe lehet a deréktáji fájdalmak kialakulásában. A gyógytorna is kialakulhat, amely segít fenntartani a mobilitást és megelőzni a visszatérő fájdalmakat. Deréktáji fájdalom is kialakulhat a mély hátizmok gyengesége miatt.
Használjon medenceövet! Ha kemény fizikai munkát végez, akkor az Ön gerince fokozottan ki van téve az esetleges megbetegedéseknek. Csökkentheti az esélyét a derékfájdalom megjelenésének, ha medenceövet visel a munkája során, ugyanis ezzel mérsékelhető a gerinc terhelése.
Viseljen kényelmes cipőt! Különösen a nők problémája, hogy feláldozzák az egészséget a divat oltárán, vagyis magas sarkú cipők viselésére kényszerítik magukat. Sajnos a kelleténél magasabb sarok miatt állás közben a medence előre billen, így nő a porckorongokban a nyomás, ami rövid időn belül derékfájdalomhoz vezet. Az erős izmok fenntartása is fontos a gerinc stabilitása érdekében.
Amennyiben további kérdései merültek fel a témával vagy a termékeinkkel kapcsolatban, keressen minket elérhetőségeinken!
A keringésünk egészségének egyik legfontosabb mérőszáma a vérnyomásunk. Léteznek ajánlások, amelyek azt sugallják, létezik egy ideális vérnyomás érték, amelyet célszerű tartani. Azonban ez minden embernél eltérő. A 120/60 vagy a 140/70 közel áll az ideálishoz? - az igazság korántsem ilyen egyszerű sok szempont miatt. Eredjünk hát a tökéletes vérnyomás nyomába.
A modern orvostudomány és technológia találkozásának egyik legjelentősebb eredménye az ún. okos kötszer. Ez a termék nemcsak a hagyományos sebvédelem szerepét tölti be, hanem továbbfejlesztett funkcionalitással javítja a sebkezelés folyamatát és eredményességét. Lehetővé teszi a gyors döntéshozatalt és a személyre szabott ápolást, így csökkenthető a fertőzések kockázata.
Az alginát kötszerek a sebellátás terén különleges helyet foglalnak el. Ez a természetes anyag kiváló nedvszívó képességgel rendelkezik, így ideális választás váladékozó sebekhez. Az alginát kötszerek nemcsak hozzájárulnak a sebgyógyuláshoz, hanem csökkentik a fertőzés kockázatát is, miközben minimalizálják a fájdalmat a kötszerek cseréjekor. Cikkünkben ezt a kötszert ismerheti meg.
A férfiak és a nők igénye és elvárása sokszor nem azonos, ami azért megmutatkozik a derékmelegítő kiválasztásában is. Míg a nők a puha, diszkréten meghúzódó, csinos derékmelegítőt részesítik előnyben, a férfiak a praktikumot, a könnyű használhatóságot keresik. Ebben a cikkben megpróbáltuk összeszedni, hogy mire figyeljen férfi derékmelegítő választása során.
A világ gyorsan változik, és ennek következtében az orvostudomány is jelentősen lép előre. Ami egykor elképzelhetetlen volt, hogy fájdalmat akár fizikoterápia vagy elektroterápia nélkül otthon is egy kis eszközzel csökkenteni lehet, az ma már tény. Sokféle ideg- és izomstimuláló, azaz TENS/EMS készülék kapható, de többnyire nehezen tudunk választani. Íme 3 tipp, hogy mire érdemes odafigyelni ilyen készülék vásárlásakor.
Cukorbetegség esetén elengedhetetlen a vércukorszint rendszeres mérése, hiszen ezáltal tudhatjuk, hogy a szervezetünk a szükséges mennyiségben termeli-e az inzulint, illetve hogy a cukor, vagy másik nevén a glükóz megfelelően beépül-e a sejtekbe. Ahhoz, hogy tudjuk, milyen számokra kell figyelni, tisztában kell lennünk a vércukorszint normális értékével. Ebben segítünk most.
