A térdfájdalmat minden ember másként viseli. Egyesek sokat tűrnek, mások pedig szenvednek. Egyesek szerint a gyógyszer a jó megoldás, mások szerint meg valami természetesebb gyógymód, pl. gél, krém, balzsam. Bár semmi sem tiltja, hogy egyszerre mindkettőt használjuk, hosszú távon mégis a krém jellegű gyulladáscsökkentő készítmények használata a javallott. De vajon melyik?
Szerző: Szabó Zoltán József
A térd rendkívül bonyolult ízület, és sok, gondosan felépített részből áll össze. Bármennyire is vigyázunk rá, megsérül, és életkor előrehaladtával kopik. Épp ezért nem mindegy, hogy megfelelő kezeléssel fájdalommentessé tehetjük a mindennapokat, vagy hagyjuk, hogy egy kezeletlen sérülés hosszabb távon okozzon fájdalmakat. A fájdalomcsillapító krémek térdre nagy megkönnyebbülést jelenthetnek.
Különböző hatású, legtöbbször vény nélkül kapható fájdalomcsillapító krémekkel találkozhatunk: vannak vérkeringést fokozó, gyulladáscsökkentő, hűsítő és melegítő készítmények is. Leggyakoribb hatóanyagok a diklofenák (sportsérülések, húzódások, rándulások), dexketoprofen (zúzódások, ficamok, hátfájás), etofenamát (sportsérülések, reuma, lumbágó), indometacin (gyulladás, izommerevség, duzzanatok) és a fenilbutazon (izom- és ínhúzódás, reuma). Azonban mivel igen széles a választék, és más-más területekre, különböző hatóanyagok ajánlottak, érdemes a gyógyszerész vagy háziorvos véleményét kikérni.
A gyulladáscsökkentő krémek hatékony módszert kínálnak a sportsérülések kezelésére. Ezek a krémek helyileg fejtik ki szinte azonnali hatásukat, és segítenek a gyorsabb gyógyulásban. A BENU termékkínálatában a legnevesebb gyártók leghatásosabb készítményei közül válogathatunk. A gyulladáscsökkentő krémek csökkentik a fájdalmat és a gyulladást, így ideálisak a térdfájdalom, ízületi fájdalom és porckopásos fájdalmak kezelésére. Ezek a termékek különösen hasznosak lehetnek sportsérülések esetén, amikor gyors és hatékony megoldásra van szükség. A megfelelő krém kiválasztása érdekében érdemes konzultálni gyógyszerésszel vagy orvossal, hogy a legmegfelelőbb terméket használjuk a fájdalom és gyulladás csökkentésére.
Általában fájdalomcsillapításra krémeket, géleket, balzsamokat használjunk gyógyszer helyett annak tudatában, hogy sajnos bőrirritációt válthatnak ki. Meleg vagy hideg érzetet kiváltó krémek ajánlottak mentol vagy eukaliptusz hatóanyaggal. Az Ördögcsáklyaés a Rozmaring krémek igen hatásosak különösen, ha az erősebb, Fortét választjuk. Vásárlóink az amerikai, többféle kiszerelésben kapható Biofreeze készítményeket is előszeretettel használják és ajánlják egymásnak mindenféle fájdalom csillapítására. Nem győzzük eleget hangsúlyozni, hogy ún. hideg-meleg borogatás mindig legyen a fagyasztóban. Ezekből is sokféle kapható. A tudomány fejlődésének köszönhetően ma már a pici, apró golyókból, zselés anyagból, ún. gyöngyökből álló borogatás a leghatékonyabb mint pl. a svéd Sissel vagy a szintén amerikai Therra Pearl termékek, mert nem jegesednek, és jól formázhatók. Mivel az ember térde eléggé egyenetlen, görbe felület, ezért érdemes olyan terméket tartani otthon, amit rögzíteni is lehet a térdre a leesést, lecsúszást elkerülendő. Ha mégsem lenne borogatásunk, akkor legalább egy zacskó borsó legyen fagyasztva, mert az is jól formálható, és kitart a praktikus gyógyászati termék beszerzéséig. Ne feledje: borogatást közvetlenül nem tehetünk a térdünkre, csak úgy, hogy előtte konyharuhába csavarjuk, mert fagyási sérüléseket okozhat!
Akár kisebb sérülések is súlyosbodhatnak, ha nem kezeljük őket időben, és akár jelentős beavatkozást, például fizikoterápiát is igényelhetnek, vagy tartós fájdalmat okozhatnak.
A térdfájdalomnál meg kell előzni az ízület és a porckorong idő előtti kopását. Mint annyi más esetben, itt is ajánlott kerülni a túlsúlyt, meg kell erősíteni a láb izomzatát, sporthoz térdízületet védő bandázst használhatunk. Ideális térderősítő gyakorlat pl. az erőltetett gyaloglás (walking), a nordic-walking vagy a (szoba)biciklizés. A vádlifájdalom elkerülése érdekében ma már egyre többen használnak sportzoknit, ami természetesen kompressziós hatású, hogy minél előbb és minél hatékonyabban regenerálódjanak az izmok, vagyis ne fájjon a lábunk. Bármelyik is végezzük, a hangsúly a rendszerességen van, és nem a csúcsteljesítmény elérésén.
További információk a térd anatómiájáról és kapcsolódó témákról online is elérhetők, ami kiemeli ezen források hozzáférhetőségét azok számára, akik segítséget vagy tudást keresnek.
A gyors- és a hátúszás kíméletes módon, rendkívül hatékonyan edzi, erősíti a lábizmokat. Az ún. víztaposás vagy aqua-jogging speciális térderősítésnek számít, amely során úszómellényben kell taposva haladni a vízben úgy, hogy a lábunk nem ér le a medence aljára. Ez kíméletesen, de erőteljesen edzi a lábizmokat, következésképp javul a porc keringése, tápanyagellátása, és kellő mennyiségű kenőfolyadék termelődik.
A természetes fájdalomcsillapító módszerek segíthetnek a fájdalom csökkentésében és megelőzésében. Az egyik legjobb gyógynövény, amelyhez fordulhatunk fájdalmaink esetén, az Ördögcsáklya. Ez a növény erős gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású, különösen, ha krém formájában alkalmazzuk. A Rozmaring krémek szintén hatásosak, különösen az erősebb, Forte változatok. Ezek a természetes módszerek biztonságosak és hatékonyak, és kiváló alternatívát nyújtanak a szintetikus fájdalomcsillapítókkal szemben. A Biofreeze készítményeket is előszeretettel használják és ajánlják egymásnak mindenféle fájdalom csillapítására. Ezek a termékek nemcsak a fájdalmat csökkentik, hanem hozzájárulnak a gyulladás mérsékléséhez is, így hosszú távon is jótékony hatásúak lehetnek.
A térdfájdalom okától függően a probléma különbözőképpen diagnosztizálható és kezelhető. Kipróbálhatja otthon az úgynevezett PRICE módszert (Protect, Rest, Ice, Compress and Elevate, magyarul: védelem, pihenés, jegelés, fáslizás és felpolcolás) a térdfájdalom enyhítésére. Szintén használhat recept nélkül kapható fájdalomcsillapítókat vagy helyi fájdalomcsökkentő termékeket az akut (rövid távú, nem súlyos) fájdalom enyhítésére és a gyulladás csökkentésére. Ha a fájdalom súlyosabb vagy hosszú ideje fennáll, forduljon orvosához vagy szakemberhez, aki fizikális vizsgálatot végezhet az ízület mobilitásának megállapítására, és megvizsgálhatja a duzzadást, az érzékenységet és a látható zúzódásokat. Az orvos javasolhatja a fizikoterápiát és a térdsín használatát is a fájdalom enyhítésére. A szakértői kezelés segíthet abban, hogy pontosan megértsük a fájdalom okát, és a leghatékonyabb kezelési módszert válasszuk.
Sokszor felmerül a kérdés baráti beszélgetés vagy épp családi együttlét közben is, hogy vajon mérhető-e a fájdalom nagysága, és ha igen, milyen módon, hogyan? Mert ugye fájdalomérzet nagyon egyéni, szubjektív, függ pl. az érzékenységünktől, tűrőképességünktől stb. Ebben a bejegyzésben mutatunk pár érdekes mérési módot, amivel kicsit objektíven is mérhetjük a fájdalmat.
Az Achilles-ín fontos szerepet játszik a láb mozgásában, a járásban és az egyensúly fenntartásában. Fájdalmát számos tényező okozhatja. Túlsúly és elhízás esetén az ínra nehezedő terhelés jelentősen megnőhet, ami gyakran vezet fájdalmas gyulladáshoz. Leggyakrabban futók és ugrók körében fordulnak elő, de mindennapi mozgások során is előfordulhatnak. Nézzük meg a részleteket.
A térdfájdalom kialakulása jellemzően nincs tekintettel se a nemre, se a korra, azonban abban szinte teljesen biztosak lehetünk, hogy az időskor szinte elképzelhetetlen térdfájdalom nélkül. A fájdalomnak több kiváltó oka lehet, az okok ismeretében pedig jó esélyünk van arra, hogy a panaszokat enyhítsük vagy akár teljesen megszüntessük. Mutatunk pár tippet, amivel enyhíthető a térdfájdalom.
Az élete során számtalan kisebb nagyobb baleset érheti az embert. Általában a kisebbek közé soroljuk a húzódást, a zúzódást, a ficamot és a rándulást, noha ezek is nagyon tudnak fájni. Mivel általában csak a duzzanatot látjuk, jellemzően orvoshoz sem fordulunk velük, azonban vannak olyan esetek, amikor nem kerülhetjük el a doktort. Nézzük meg, mikor mit tehetünk a fájdalom csillapítására.
Nem mindenki viseli jól a hűvösebb időjárást, a téli hidegben pedig némelyek egyenesen „megfagynak”, hiába öltöznek fel rétegesen. A komfortérzeten sokat lehet javítani, ha a megfelelő darabokat húzzuk magunkra, ezalatt nem csupán a csizmára és a pulóverre gondolunk, hanem a derékmelegítőkre és a vesemelegítőkre is. De mégis mi a különbség e két segédeszköz között?
A világ gyorsan változik, és ennek következtében az orvostudomány is jelentősen lép előre. Ami egykor elképzelhetetlen volt, hogy fájdalmat akár fizikoterápia vagy elektroterápia nélkül otthon is egy kis eszközzel csökkenteni lehet, az ma már tény. Sokféle ideg- és izomstimuláló, azaz TENS/EMS készülék kapható, de többnyire nehezen tudunk választani. Íme 3 tipp, hogy mire érdemes odafigyelni ilyen készülék vásárlásakor.
